什麼是高頻能量全息養生？ 養生，你做對了嗎？現在的人談到養生，總有個誤區，買了許多養生補品、營養機能食品、健康食品，認為吃這個，補那個，就是養生了。
什麼是養生？
養生包括體育鍛煉、食療、中醫技術等多種方法，目的是調節個人生活習慣、生活環境及心理狀態，實現未病先防、不適消除、已病促愈、病後復原的保健效果，最終達到延年益壽的目標。
養生的具體方法多種多樣，可以根據自身情況選擇不同的養生方式。常見的養生方法包括：
■ 體育鍛煉：如游泳、慢跑、太極拳等，有助於增強體質和預防疾病。
■ 飲食調理：通過合理的飲食結構，補充營養，避免不良飲食習慣。
■ 中醫技術：如針灸、按摩、推拿、拔罐等，幫助調理身體。
對於高血壓患者，吃以下食物有助於血壓的快速降低和良好控制：
1. 富含鉀的食物：如香蕉、蘋果、柳丁、菠菜等。這些食物中的鉀元素有助於促進鈉的排出，從而輔助降低血壓。
2. 低脂乳製品：如低脂牛奶、優酪乳等。它們富含鈣質，鈣可以調節血管平滑肌的收縮和舒張能力，有助於血管的擴張，進而降低血壓。
3.新鮮蔬菜：特別是芹菜、西蘭花、胡蘿蔔等，它們富含膳食纖維，有助於控制體重和降低血壓。同時，芹菜中的某些物質還能適度舒張血管，為降壓提供助力。
4. 全穀物：如燕麥、玉米、全麥麵包等。這些食物脂肪和膽固醇的含量較低，有助於控制血脂水準，從而間接控制血壓。
5. 堅果和種子：如核桃、杏仁、亞麻籽等。它們富含健康脂肪和纖維，有助於降低血壓。
6. 深海魚：如三文魚、金槍魚等。這些魚類富含歐米伽-3脂肪酸，具有抗炎、調節血脂和舒張血管等功能，可有效降低血壓。
微循環不好對人體有多方面的影響，主要體現在以下幾個系統：
1. 心血管系統：
2. 肌肉關節系統：
3. 神經系統：
4. 消化系統：
5. 其他系統：
遠紅外線是一種自然存在的電磁輻射波，常位於光譜的紅色端以及微波之間(太陽光中也存在)，是一種不可見光、且相對安全且被廣泛運用在醫療或健康領域中。由於遠紅外線重要的波長在於4-14um，因此我們只考量此波段的能量強度，其餘波段的能量即使再強，對人體幫助有限。
物體類型的遠紅外線，若放射率不足就需要仰賴高溫催化遠紅外線，但高溫會變成熱療效果，非遠紅外線運作的本意且存在風險，需有專業背景才能操作。那麼，該怎麼判斷「好的遠紅外線」須具備哪些條件？
*可運作於對人體最有益波長4-14um之間
*不靠外力加熱、常溫即有高放射率的遠紅外線
*經國際權威機構檢測，遠紅外線放射率達90%以上
*不得檢出任何放射性物質
*遠紅外線效果經水洗不會衰退
人體內的微循環是指微細動脈血管流向微細靜脈血管的部分，是人體組織細胞吸收營養和氧氣、排出代謝廢物的交換場所。
微循環功能障礙或微循環血流灌注量減少時，營養物質和氧氣不能滿足組織氧化代謝的需要，同時組織器官中的廢物不能及時排出，從而可導致組織器官功能不全或衰竭，是許多疾病發生和發展的重要原因。現代醫學證明：人體的衰老、高血壓、糖尿病及許多心、腦血管疾病，都與微循環有著密切關係，醫學上也把微循環比作是人體的“第二心臟”。
微循環的特點：
1、微循環中的毛細血管非常長，約9—13萬公里，能圍繞地球兩周半。
2、毛細血管非常細，大約是頭髮的二十分之一，最細的約頭髮的五十分之一。
微循環障礙會引發四百多種疾病和三十多種腫瘤，及時疏通毛細血管，排除微循環障礙，是獲得健康最重要的途徑之一。
水果和蔬菜都是人體補充維生素和礦物質主要營養來源，但是，儘管兩者在營養成分和健康效應方面有很多相似之處，但畢竟是兩類不同的食物，營養價值也各有特點。
首先，水果不能代替蔬菜。
從營養素的總體含量和總的抗氧化能力來說，水果不如蔬菜。水果和蔬菜雖然都含有維生素C和礦物質，但水果中除了鮮棗、山楂、柑橘含維生素C較多外，一般水果如蘋果、梨、香蕉等所含的維生素C和礦物質都比不上蔬菜，特別是綠葉蔬菜。從經濟角度來說，水果品種沒有蔬菜豐富，價格更是較蔬菜昂貴。因此，要想既充足又經濟地攝取維生素C和礦物質還是必須吃蔬菜。
其次，蔬菜不能代替水果。
與蔬菜相比，水果也有其自身的優點。除了味道香甜、不用烹調、營養流失少外，多數水果都含有蔬菜中所沒有的具有生物活性的非營養物質，如各種有機酸（檸檬酸、蘋果酸和葡萄中的酒石酸等）、酚酸類物質和芳香類物質。這些非營養物質對健康不無裨益，可刺激消化液分泌，開胃消食，並促進多種礦物質的吸收，可抗菌消炎，清除自由基，抑制血小板凝集等。
由此可見，水果和蔬菜既有共同之處，又各有特點，兩者不能互相替代。高淑清說，中醫經典著作《黃帝內經·素問》中早有提出了“五菜為充，五果為助”，這句話準確地道出了蔬菜和水果在功用上和用量上的不同，蔬菜作為人體獲取維生素和礦物質的主要來源，可以較多地食用，而水果只可以作為一種輔助手段，少量食用。
微循環功能障礙或微循環血流灌注量減少時，營養物質和氧氣不能滿足組織氧化代謝的需要，同時組織器官中的廢物不能及時排出，從而可導致組織器官功能不全或衰竭，是許多疾病發生和發展的重要原因。 微循環不好會引起多種症狀，這些症狀可能涉及不同的身體系統。以下是一些主要的症狀：
1、四肢症狀：
由於微循環障礙，血液無法充分地流到手腳，導致手腳冰涼、四肢乏力，甚至出現手腳麻木。在嚴重情況下，四肢微血管堵塞還可能引起血管炎、下肢靜脈曲張等問題。
2、皮膚症狀：
微循環不良會使得皮膚毛細血管血流減少，導致皮膚蒼白或膚色暗沉。同時，血液迴圈不暢也可能導致氣色變差，容易出現黃臉婆、晦暗無光的情況，以及局部浮腫。此外，微循環不好還可能影響皮膚的新陳代謝，使肌膚呈現暗啞、缺乏光澤的狀態，甚至引發色斑、痘痘等皮膚問題。
3、神經系統症狀：
腦部微循環不好時，腦細胞會出現缺氧的狀態，導致頭暈、頭痛、耳鳴、精神不振、失眠多夢等症狀。嚴重的還可能會發生中風、末梢神經炎，以及記憶力減退、神經衰弱等。
微循環對人體至關重要，它承擔著輸送氧氣和營養物質到細胞，並帶走代謝廢物的任務，是維持生命活動的基礎。微循環的健康狀況直接影響著身體的各個系統。其作用主要體現在以下幾個方面：
此外，良好的微循環還可以提高身體的代謝能力，增強細胞活力，降低心腦血管疾病的發生風險，並有助於改善皮膚狀態，如減少暗沉、乾燥等不適症狀。因此，保持微循環的健康對於維護身體的整體健康至關重要。建議通過規律的體育鍛煉、均衡的飲食和良好的生活習慣等方式來促進微循環的健康。
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台灣目前潛在尿毒症患者總數是洗腎人口的 5倍，約 15萬人。因為，許多人都不知道自己腎臟出了毛病，等到覺得不舒服時，常常是末期腎臟病，必須洗腎 。
腎臟壞了往往沒有症狀也不覺得特別難過，是因為兩顆腎臟（俗稱腰子）就和肝臟一樣任勞任怨，默默扮演著體內下水道角色，過濾並清除代謝產物。當腎臟功能衰退 90％ 以上，以致於無法有效排除廢物時，就會造成水分、電解質、酸鹼平衡失調，稱為末期腎臟病（End Stage Renal Disease，ESRD），又叫做尿毒症（Uremia）。
洗腎人口節節上升，隱性尿毒症患者不在少數，早期症狀不明顯，的確讓勞苦功高的腎臟很難被重視，正因為如此，更應該從生活裡好好呵護，多給腎臟一些關愛：
1、冬天做好保暖：調查發現，在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎新病人，都遠超過其他各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強，容易讓腎臟出狀況。
2、不亂吃藥：許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經醫師處方亂吃，對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。
3、不暴飲暴食：吃太多蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔。此外，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。
有沒有覺得每天總被似乎永遠也忙不完的瑣事纏繞著？有沒有覺得生活雜亂無章、庸庸碌碌？是不是時間和精力總被無謂的浪費，效率始終無法提高？你一定有過諸如此類的困擾，不放試一下簡單主義吧，簡化一下自己的生活，從冗雜煩亂的環境中解脫出來，品味簡單但高品質的生活方式。
1、拒絕堆積雜亂。
打量一下你的房間，在你生活的環境裡，是否有很多如同雞肋一樣的東西，一年不見得能用到一兩次，丟掉又覺得可惜。簡化生活的第一步就是要從這些堆積中解脫出來。如果你沒有定期清理的習慣，你就會發現，堆積如同滾雪球一樣，越來越多，佔用的不僅是你生活上的空間，還有你的心理空間，它們干擾著你的視線，同時還有思緒。幸運的是，我們有很多辦法可以很容易的解決生活中堆積雜物的問題：把收藏品整合，將物品按使用頻率分類，經常用不到的東西就不要擺在手邊，把舊衣服和鞋子捐贈給慈善組織等都是不錯的選擇。總之，開拓你的生活空間，使之簡約、乾脆、俐落。
2、今日事今日畢。
人之所以不能長壽健康，分析起來不外乎三方面原因：“天刑”、“地殺”、“人禍”。前兩者屬於“天災”，人很難改變，而後者能自控。這就得出一個結論：健康掌握在自己手中，不健康都是自己的不良行為或習慣造成的。
民國醫家謝觀說，中醫在漢唐前“所重者術而已，雖亦言理，理實非所重也。宋以後之醫家，乃以術為不可恃，而必求其理。”
唐以前的中醫學重視實用技術，也講道理，偏重於經驗複製，道理主要用來解釋。唐以後，中醫學開始重視理論研究，力求先把道理搞清楚，然後解釋、概括和推導實用技術。從重“術”到重“理”，被認為是中醫學的一次大飛躍，而這種飛躍與宋明以來思想界理學的興盛有很大關聯。宋明理學的主要特徵之一就是探究本源，即《周易》所謂的“窮理盡性”，這一思路被運用於研究人體生命，於是就出現了一批既精通《周易》又通曉醫理的大家，中醫學界稱之為“易醫”，明代張景岳就是“易醫”的傑出人物。
養生，後天更重要
人體生命的根源在“先天”元氣，這種元氣由遺傳而來，通常隨年齡增長逐漸衰弱，人到中年就衰減掉一半了。
張景岳曾說：“先天強厚者多壽；先天薄弱者多夭”，即遺傳素質好容易健康長壽；遺傳素質差則易短命夭亡。在先天稟賦基礎上談養生，“後天”才能有所作為，“後天培養者，壽者更壽；後天斫削者，夭者更夭”，遺傳素質好，又對健康善加呵護，就會更長壽；遺傳素質差一些，又不太注重養生，就更難長壽。同時，“先天之強者不可恃，恃則並失其強矣；後天之弱者當知慎，慎則人能勝天矣”，非常強調養生行為中人力的作用。仗著身體好而隨意妄為，毀傷健康，原來的好素質也會失去；惦記著身體弱而謹慎調養，慢慢就會轉為強壯，就“人能勝天”。
養生嚴選 (3)
