何謂天灸

清道光年間天休子著《修崑崙證驗》醫書，傳下古法，記錄當時盛傳的養陽之法，：

“曬之功力，可云大矣，補先天之元陽，滋後天之真陰，神光洞徹，表裡不遺，陰翳潛消，營衛無間，即使周身大積，能令伏不為患。”

“凡男婦頭風、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風寒、濕熱、虛弱、酸軟等症，於三伏日巳、午、未時，赤身於烈日中曬之，不論新舊大小病症，概能痊癒除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殫述，第不可遮蓋著衣，乃致受熱也。”

天灸最佳時辰

天灸的時間以巳、午、未三個時辰為佳

巳時：9:00-11:00
此時為足太陰脾經當令，可敲打下肢內側的足太陰脾經百次。
功效：可以健脾益氣、養血調經。

午時：11:00~13:00
此時為手少陰心經當令，可以敲打上肢內側後緣的心經。
功效：可以寧心養神，午時小憩之。

未時：13:00~15:00
此時為手太陽小腸經當令，可以敲打止肢外側後緣的小腸經。
功效：可以協助小腸轉化營養精微。

天灸最佳時機

曬後背最好的時間是在“三伏天”。三伏天是一年中最熱的時候。所謂「伏」是「隱伏避盛暑」的意思，這段時間人體陽氣最旺盛，皮膚完全開泄，天灸最容易由皮膚滲入穴位經絡直達病處。 從夏至開始，依照干、支紀日的排列，第三個庚日起為初伏。第四個庚日起為中伏，立秋起第一個庚日為末伏的首日，而“初伏”和“末伏”都是10天。

初伏：標誌著三伏天的正式開啟。夏至開始第三個庚日起為初伏，初伏為期10天，期間氣溫逐漸攀升，暑熱初顯。

中伏：緊隨初伏之後，第四個庚日起為中伏。根據年份不同，中伏可能有10天或20天之分。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日時中伏則為20天，所以中伏到末伏有時十天，有時是二十天)。這一時期是三伏天中最熱的時候，高溫高濕，人體易感不適。

末伏：中伏結束後 立秋起第一個庚日，進入末伏，為期10天。雖然末伏已至夏季尾聲，但炎熱並未完全消散，仍需注意防暑降溫。

天灸適宜時長

每次天灸時長宜控制在40分鐘到1小時左右，以個人耐受程度而定，出少量汗、微微困倦效果最佳。

  忌  
大汗淋灕一一漏精；
言語太多一一漏氣；
曬後亢奮一一漏神，

天灸的方法

1、穿著寬松、透氣件好的衣物。
女士可以穿吊帶背心，男士也可以裸著上半身（怕曬傷可以塗防曬霜）。
不能穿緊身衣服，不能穿防曬衣，下身不要穿黑褲子。搬一個高度合適的凳子，將臀部只坐三分之一在凳子上，背對太陽，端身正坐，骨架中正，肌肉放鬆。

2、大腿與地面平行，小腿垂直於地面，兩腳平放於地上，不可讓腳尖和腳跟單獨著地。

3、天灸的部位以後背大椎區域、兩肩胛骨上下區域、督脈上半部為主，這些區域都是必灸之處，如果方便的話，整個腰部、八髎區都能天灸更好。

4、坐姿：頭要端正，兩眼和口唇微閉，舌頂上顎，兩耳和兩眼做到聽而不聞，視而不見。肩部放鬆，腋下要空，雙手握固放於腿上，這就是道家的養精固氣握固法。

5、身體狀態是放鬆的，手放在大腿上靠前靠後都可以，只要您感覺舒服就行，小腹微微內收，自然呼吸即可。
關鍵是做到全身放鬆，肌肉要很鬆弛地掛在骨骼上面，骨頭呢就像一個衣服架子一樣，掛著一件兒隨風飄蕩、任意揉搓但又不鬆散的衣服，這就叫玉樹掛寶衣。

6、神情專注，做到無念。不可胡思亂想，如果控制不住有什麼念出來，不管它，做到來者不拒，去而不留，不要跟著這個念往下走就行，更不能一邊灸、一邊玩手機聽音樂。

天灸是靜功，我們要專心專注地接受太阻巨大的能量對我們身體進行的饋贈。

7、將頭部用乾毛巾或透氣的棉質衣物護住，避免頭部直曬。尤其心腦血管病人。

8.將整個頸部，腰部，背部弓成一個微弧形，然後將頭縮在兩肩臂之間，使整個背部都可以曬到太陽，這種形態就猶如嬰兒捲縮在母親肚子里的狀態。

天灸注意事項

1、天灸時不當風，不要被冷風吹到，類似於站樁不當風。

2、天灸完以後千萬不可直接進冷氣房（空調房），空調的寒氣冷氣會順著你打開的穴位趁虛而人，進入我們的身體。

3、要防潮，灸的地方周圍不能有潮氣（水邊，淋雨的木凳上）。

4、天灸出汗後，切記不要馬上去沖澡。

5、天灸後不要用冷毛巾去擦身，不要馬上洗臉，以及不可馬上接觸水濕類的東西。等稍微收汗後，用純棉毛巾，溫水擰乾，輕擦身體，換上乾淨衣服即可。

學、修、行，堅持才是王道！

天灸的好處非常多，不僅補充氣血，還可以祛濕散寒，打通經絡、養心寧神，但一定要有量的支撐，才能達到既定效果，學習、修正、行動，還要持續做，一定效果顯著。

正如天休子在《修崑崙證驗》中寫到：“今有揉、曬二法，既不借人之力，又不費已之財，矢以誠、行以勤、學以和、守以恆，凡百病症，概可立癒。”

天灸 - 向天借陽氣，冬病夏治不花錢的妙法

第一次天灸注意控制時長，如有心慌，頭暈等不適，可到陰涼地，補充溫水，休息片刻即可恢復。
除了護頭裝備，還應準備溫熱飲用水（小口頻服）、幹毛巾（及時擦汗）、替換衣物（汗透的衣服離開太陽迅速變冷，容易感冒）
灸後切忌立刻回空調屋或潮濕地；灸後當日避免冷飲水果。
隨著次數增多，身體會慢慢接受，自然而然天灸時間會變長
天灸過程中可能出現一些排病反應，可諮詢中醫朋友調整最適合你的方案。

天休子著《修崑崙證驗》原文節錄

曬說

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